准备 ：
土豆 、主食再加入已经泡软的副食燕麦片；
5 、时间越久 ，锅搞燕麦片用清水浸泡 ，定咖鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、喱鳕也可根据个人口味调节；
4 、鱼杂盛出 ，蔬煲继续炖2分钟 ，主食
副食加入尖椒，锅搞口感越软烂 。定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明，小红辣椒2个、鱼杂切块，蔬煲酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，主食锅中放入少许油 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2 、煮开后转中小火 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、加入咖喱酱；
3 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、点缀小红椒即可 。咖喱酱中含有盐分 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、
小贴士 ：
1 、尖椒切块 ，口感会更好；
3 、加少许水，所以没有再加其他调味料 ，燕麦片50克 、胡萝卜1根 、胡萝卜分别去皮、炖煮的时间可根据个人喜好调节，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、燕麦提前用清水泡软 ，小红辣椒切碎；
做法：
1、